Preguntes Freqüents – FAQs

Què és la psicoteràpia i per a què serveix?

La psicoteràpia és un procés professional que ajuda a comprendre i treballar el malestar emocional, els pensaments i els patrons de comportament que afecten el teu benestar.
L’objectiu no és només alleujar els símptomes, sinó entendre què et passa i desenvolupar eines per cuidar-te millor i prendre decisions amb més claredat.

Quan hauria d’anar a teràpia?

Si sents ansietat, tristesa persistent, bloqueig, insomni, estrès o dificultats en les teves relacions, pot ser un bon moment per buscar ajuda.
No cal estar en una situació extrema per començar un procés terapèutic.

Com sé si necessito ajuda professional o només “espavilar-me”?

Si t’ho preguntes sovint, probablement no és només qüestió de força de voluntat. Aguantar no és el mateix que resoldre.
A vegades els humans necessitem ser escoltats, compresos i acompanyats per una altre persona. La psicoteràpia ofereix eines i una mirada professional per entendre què et passa, revisar processos personals i aprendre a cuidar-te millor.

Què es pot treballar a psicoteràpia?

A teràpia es poden treballar moltes situacions, per exemple:

• Ansietat i ansietat social

• Depressió

• Tristesa persistent

• Insomni / problemes de son

• Trauma

• Estrès, burnout

• Crisis emocionals

• Problemes relacionals o familiars

• Confusió vital o sensació de bloqueig

• Processos de creixement personal

• No sé què em passa...

Si alguna cosa et preocupa o afecta el teu benestar, es pot treballar a teràpia.

La psicoteràpia funciona de veritat?

Sí. Hi ha una àmplia evidència científica que mostra que la psicoteràpia és efectiva per tractar diferents dificultats emocionals i psicològiques.
El que més influeix en el procés és la relació terapèutica, el compromís amb el treball personal i l’ús d’eines adequades.

Quina diferència hi ha entre psicologia i psicoteràpia?

La psicologia és la disciplina científica que estudia el comportament humà i els processos mentals.
La psicoteràpia és l’aplicació clínica d’aquest coneixement per ajudar les persones a comprendre i transformar el seu malestar.

Què és la psicoteràpia integrativa?

La psicoteràpia integrativa combina diferents tècniques i enfocaments terapèutics segons les necessitats i característiques de cada persona.

Quina diferència hi ha entre parlar amb un psicòleg i parlar amb IA o fòrums d’internet?

Els fòrums ofereixen opinions i la intel·ligència artificial ofereix informació; poden ser útils per veure que els passa a altres persones o apendre sobre informacions concretes, pero el treball personal és important que sigui acompanyat per un professional de la salut. La psicoteràpia ofereix una relació humana real i criteri professional. Sentir-se acompanyat/da, escoltat/da i validat/da és necessàri i forma part del procés terapèutic.

Quina diferència hi ha entre psicoteràpia presencial i online?

El procés terapèutic és el mateix. La principal diferència és el format.
La teràpia presencial es realitza a la consulta i la teràpia online es fa per videotrucada des del lloc on et trobis. Ambdues opcions poden ser igualment efectives.

Com sé si un terapeuta és adequat per a mi?

La millor manera de saber-ho és provar-ho. La relació terapèutica és una part important del procés.
El primer contacte és gratuït per resoldre dubtes, valorar la teva situació i veure si et sents còmode amb el professional i l’enfocament.

I si no connecto amb el terapeuta?

La connexió amb el terapeuta és important perquè el procés funcioni.
Si després de començar sents que no hi ha prou comoditat o confiança, es pot parlar i valorar altres opcions, sense cap compromís.

L’objectiu és que et sentis segur/a i escoltat/da. Els professionals de la salut mental acostumem a tenir una xarxa de col·laboració entre nosaltres, de manera que, si cal, et puc orientar o derivar a un altre professional amb qui et puguis sentir més còmode.

Quant duren les sessions?

Les sessions tenen una durada aproximada de 60 minuts.

Amb quina freqüència es fan les sessions?

La freqüència és flexible i s’adapta a la situació i les necessitats de cada persona. Pot ser setmanal, quinzenal o més puntual segons el cas. Tu decideixes.

Quant dura un procés de psicoteràpia?

Cada procés és diferent. En alguns casos unes poques sessions poden ser suficients per aclarir una situació concreta. En altres casos el procés pot durar més temps.

I si no vull començar un procés llarg?

No tots els processos terapèutics són llargs.
A vegades unes poques sessions poden ajudar a aclarir una situació concreta, prendre decisions o adquirir eines útils per gestionar un moment determinat. Pots contactar quan tu decideixis, sense compromís.

He d’explicar tota la meva vida des de la primera sessió?

No. El procés comença pel que et preocupa en el moment actual. El passat es treballa només si és rellevant i sempre respectant el teu ritme i la teva decisió sobre què compartir.

Què passa si em costa parlar o obrir-me?

És una situació habitual. No cal tenir-ho tot clar des del principi. El procés es construeix a poc a poc i al teu ritme.

I si no sé per on començar?

No passa res. Moltes persones arriben a la primera sessió amb aquesta sensació.
La teràpia és precisament un espai per ordenar el que està passant i començar a posar paraules al que sents.

I si em fa vergonya explicar certes coses?

És una preocupació molt habitual. La teràpia és un espai confidencial i sense judici.
Tu decideixes què vols explicar i quan. No hi ha pressa ni s'espera res en concret. Es parla del que hi ha i del que tu vols i necessites en aquell moment.

I si la teràpia no funciona per a mi?

Cap professional pot garantir resultats immediats. Cada procés és diferent. Però el sols fet de parlar amb algú del que et passa ja ajuda.
La teràpia ofereix un espai professional per acompayar-te, comprendre el que passa i treballar-hi amb eines concretes.

És normal plorar o emocionar-se durant una sessió?

Sí. Les emocions formen part del procés terapèutic. Si apareixen, s’acompanyen dins d’un espai segur i sense judici.

Es pot combinar medicació amb psicoteràpia?

Sí. Quan és necessari, la medicació pot ajudar a estabilitzar els símptomes. La psicoteràpia ajuda a comprendre el malestar i a desenvolupar eines per gestionar-lo millor.

És confidencial el que es parla a teràpia?

Sí. Tot el que es comparteix a teràpia està protegit pel secret professional.

Puc deixar la teràpia quan vulgui?

Sí. No hi ha cap compromís més enllà del que cada persona decideix assumir amb el seu propi procés.

Què necessito per fer teràpia online?

Només necessites un telèfon o ordinador, connexió a internet i un espai tranquil on puguis parlar amb privacitat.

Si ho necessites, la sessió també es pot fer sense càmera.

Com puc reservar una sessió?

La reserva es fa online. El pagament es pot fer per Bizum o transferència bancària.
El primer contacte és gratuït per resoldre dubtes i valorar la situació.

Què passa si he de cancel·lar una sessió?

Les sessions es poden cancel·lar fins a 24 hores abans. Si la cancel·lació es fa fora d’aquest termini, la sessió s’haurà d’abonar.

Què puc fer si una persona propera necessita ajuda però no vol anar a teràpia?

Pots contactar i explicar la situació. El primer contacte és gratuït i podem valorar conjuntament com abordar-ho. En alguns casos, una o dues sessions poden ajudar familiars o persones properes a aprendre com acompanyar aquesta situació de manera adequada.

Què passa si decideixo contactar o demanar informació?

El primer contacte és gratuït. Pots explicar breument què et preocupa o simplement preguntar el que necessitis. A partir d’aquí es pot valorar si la psicoteràpia pot ajudar-te i com enfocar la teva situació.

Què fer si necessito ajuda psicològica urgent?

La psicoteràpia no substitueix els serveis mèdics d’emergència.
En cas de risc immediat, és important contactar amb els serveis d’urgència.

Si la situació és urgent però no saps com gestionar-la, pots escriure indicant “urgent” i contatarem el més aviat possible.