Preguntas Frecuentes – FAQs

¿Qué es la psicoterapia y para qué sirve?

La psicoterapia es un proceso profesional que ayuda a comprender y trabajar el malestar emocional, los pensamientos y los patrones de comportamiento que afectan a tu bienestar.
El objetivo no es solo aliviar los síntomas, sino entender qué te ocurre y desarrollar herramientas para cuidarte mejor y tomar decisiones con mayor claridad.

¿Cuándo debería acudir a terapia?

Si sientes ansiedad, tristeza persistente, bloqueo, insomnio, estrés o dificultades en tus relaciones, puede ser un buen momento para buscar ayuda.
No es necesario estar en una situación extrema para comenzar un proceso terapéutico.

¿Cómo sé si necesito ayuda profesional o simplemente “espabilarme”?

Si te lo preguntas a menudo, probablemente no sea solo cuestión de fuerza de voluntad. Aguantar no es lo mismo que resolver.
A veces los seres humanos necesitamos ser escuchados, comprendidos y acompañados por otra persona. La psicoterapia ofrece herramientas y una mirada profesional para entender qué te ocurre y aprender a cuidarte mejor.

¿Qué se puede trabajar en psicoterapia?

En terapia se pueden trabajar muchas situaciones, por ejemplo:

• Ansiedad y ansiedad social

• Depresión

• Tristeza persistente

• Insomnio / problemas de sueño

• Trauma

• Estrés, burnout

• Crisis emocionales

• Problemas relacionales o familiares

• Confusión vital o sensación de bloqueo

• Procesos de crecimiento personal

Si algo te preocupa o afecta a tu bienestar, se puede hablar y trabajar en terapia.

¿La psicoterapia funciona de verdad?

Sí. Existe amplia evidencia científica que demuestra que la psicoterapia es eficaz para tratar diferentes dificultades emocionales y psicológicas.
Los factores que más influyen en el proceso son la relación terapéutica, el compromiso con el trabajo personal y el uso de herramientas adecuadas.

¿Cuál es la diferencia entre psicología y psicoterapia?

La psicología es la disciplina científica que estudia el comportamiento humano y los procesos mentales.
La psicoterapia es la aplicación clínica de ese conocimiento para ayudar a las personas a comprender y transformar su malestar.

¿Qué es la psicoterapia integrativa?

La psicoterapia integrativa combina diferentes técnicas y enfoques terapéuticos según las necesidades y características de cada persona.

¿Qué diferencia hay entre hablar con un psicólogo y hablar con IA o foros de internet?

Los foros ofrecen opiniones y la inteligencia artificial ofrece información. Pueden ser útiles para ver qué les ocurre a otras personas o para aprender sobre determinados temas, pero el trabajo personal es importante que esté acompañado por un profesional de la salud.
La psicoterapia ofrece una relación humana real y criterio profesional. Sentirse acompañado/a, escuchado/a y validado/a es necesario y forma parte del proceso terapéutico.

¿Cuál es la diferencia entre psicoterapia presencial y online?

El proceso terapéutico es el mismo. La principal diferencia es el formato.
La terapia presencial se realiza en consulta y la terapia online se realiza por videollamada desde el lugar donde te encuentres. Ambas opciones pueden ser igualmente efectivas.

¿Cómo sé si un terapeuta es adecuado para mí?

La mejor manera de saberlo es probarlo. La relación terapéutica es una parte importante del proceso.
El primer contacto es gratuito para resolver dudas, valorar tu situación y ver si te sientes cómodo/a con el profesional y su enfoque.

¿Y si no conecto con el terapeuta?

La conexión con el terapeuta es importante para que el proceso funcione.
Si después de empezar sientes que no hay suficiente comodidad o confianza, se puede hablar y valorar otras opciones, sin ningún compromiso.

El objetivo es que te sientas seguro/a y escuchado/a. Los profesionales de la salud mental solemos tener una red de colaboración entre nosotros, de modo que, si es necesario, puedo orientarte o derivarte a otro profesional con quien puedas sentirte más cómodo/a.

¿Cuánto duran las sesiones?

Las sesiones tienen una duración aproximada de 60 minutos.

¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones?

La frecuencia es flexible y se adapta a la situación y las necesidades de cada persona. Puede ser semanal, quincenal o más puntual según el caso. Tú decides.

¿Cuánto dura un proceso de psicoterapia?

Cada proceso es diferente. En algunos casos unas pocas sesiones pueden ser suficientes para aclarar una situación concreta. En otros casos el proceso puede durar más tiempo.

¿Y si no quiero empezar un proceso largo?

No todos los procesos terapéuticos son largos.
A veces unas pocas sesiones pueden ayudar a aclarar una situación concreta, tomar decisiones o adquirir herramientas útiles para gestionar un momento determinado. Puedes contactar cuando lo decidas, sin compromiso.

¿Tengo que contar toda mi vida desde la primera sesión?

No. El proceso comienza por lo que te preocupa en el momento actual. El pasado solo se trabaja si es relevante y siempre respetando tu ritmo y tu decisión sobre qué compartir.

¿Qué pasa si me cuesta hablar o abrirme?

Es una situación habitual. No es necesario tener todo claro desde el principio. El proceso se construye poco a poco y a tu ritmo.

¿Y si no sé por dónde empezar?

No pasa nada. Muchas personas llegan a la primera sesión con esa sensación.
La terapia es precisamente un espacio para ordenar lo que está ocurriendo y empezar a poner palabras a lo que sientes.

¿Y si me da vergüenza explicar ciertas cosas?

Es una preocupación muy habitual. La terapia es un espacio confidencial y sin juicio.
Tú decides qué quieres explicar y cuándo. No hay prisa ni se espera nada concreto. Se habla de lo que hay y de lo que tú necesitas en ese momento.

¿Y si la terapia no funciona para mí?

Ningún profesional puede garantizar resultados inmediatos. Cada proceso es diferente. Sin embargo, el simple hecho de poder hablar con alguien sobre lo que te ocurre ya suele ayudar.
La terapia ofrece un espacio profesional para acompañarte, comprender lo que sucede y trabajar con herramientas concretas.

¿Es normal llorar o emocionarse durante una sesión?

Sí. Las emociones forman parte del proceso terapéutico. Si aparecen, se acompañan dentro de un espacio seguro y sin juicio.

¿Se puede combinar medicación con psicoterapia?

Sí. Cuando es necesario, la medicación puede ayudar a estabilizar los síntomas. La psicoterapia ayuda a comprender el malestar y a desarrollar herramientas para gestionarlo mejor.

¿Es confidencial lo que se habla en terapia?

Sí. Todo lo que se comparte en terapia está protegido por el secreto profesional.

¿Puedo dejar la terapia cuando quiera?

Sí. No existe ningún compromiso más allá del que cada persona decide asumir con su propio proceso.

¿Qué necesito para hacer terapia online?

Solo necesitas un teléfono u ordenador, conexión a internet y un espacio tranquilo donde puedas hablar con privacidad.

Si lo necesitas, la sesión también se puede realizar sin cámara.

¿Cómo puedo reservar una sesión?

La reserva se realiza online. El pago puede hacerse por Bizum o transferencia bancaria.
El primer contacto es gratuito para resolver dudas y valorar la situación.

¿Qué ocurre si tengo que cancelar una sesión?

Las sesiones se pueden cancelar hasta 24 horas antes. Si la cancelación se realiza fuera de ese plazo, la sesión deberá abonarse.

¿Qué puedo hacer si una persona cercana necesita ayuda pero no quiere ir a terapia?

Puedes contactar y explicar la situación. El primer contacto es gratuito y podemos valorar conjuntamente cómo abordarlo.
En algunos casos, una o dos sesiones pueden ayudar a familiares o personas cercanas a aprender cómo acompañar esa situación de forma adecuada.

¿Qué pasa si decido contactar o pedir información?

El primer contacto es gratuito. Puedes explicar brevemente qué te preocupa o simplemente preguntar lo que necesites.
A partir de ahí se puede valorar si la psicoterapia puede ayudarte y cómo enfocar tu situación.

¿Qué hacer si necesito ayuda psicológica urgente?

La psicoterapia no sustituye a los servicios médicos de emergencia.
En caso de riesgo inmediato, es importante contactar con los servicios de urgencia.

Si la situación es urgente pero no sabes cómo gestionarla, puedes escribir indicando “urgente” e intentaremos ofrecer una cita lo antes posible.